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Studienbibliothek
Ein kleines Molekül. Ein wachsendes Forschungsgebiet. Molekularer Wasserstoff (H₂) wird in der Sportwissenschaft auf mögliche Zusammenhänge mit Leistungsfähigkeit, Ermüdung und Erholung untersucht. Hier findest du die Studien, ihre Ergebnisse – und die offenen Fragen.
Performance is built between sessions.
Forschungsfeld und Auswahl
Molekularer Wasserstoff wird seit Jahrzehnten untersucht, in Human-, Tier- und Laborstudien. Diese Bibliothek zeigt nicht die gesamte Forschung, sondern die Studien, die wir zu Leistung, Regeneration und oxidativem Stress ausgewählt und eingeordnet haben.
Nicht die Menge entscheidet. Sondern die Aussagekraft.
Die Gesamtzahl umfasst unterschiedliche Forschungsarten, darunter Human-, Tier- und Laborstudien sowie Übersichtsarbeiten. Die Ergebnisse sind nicht einheitlich und belegen nicht automatisch einen gesundheitlichen Nutzen. Quelle: Hydrogen Studies Research Database, Stand November 2026 – 2.276 Einträge, davon 348 Studien am Menschen.
Molekularer Wasserstoff
Was in deiner Flasche passiert – in fünf Fragen.
Molekularer Wasserstoff besteht aus zwei Wasserstoffatomen – das kleinste Molekül, das es gibt. Wasser (H₂O) enthält zwar Wasserstoff, aber fest an Sauerstoff gebunden, nicht als freies Gas.
Wasserstoffwasser ist Trinkwasser, in dem H₂-Gas physikalisch gelöst ist – ähnlich wie Kohlensäure, nur geruch- und geschmacklos. Das Gas entweicht mit der Zeit. Deshalb: frisch herstellen, frisch trinken.
Durch SPE/PEM-Elektrolyse: Eine Membran trennt zwei Elektroden. An der einen entsteht Wasserstoff, der direkt ins Trinkwasser geht. Sauerstoff und weitere Nebenprodukte werden getrennt davon abgeleitet.
ppm (parts per million) gibt die Konzentration an: 1 ppm entspricht 1 mg H₂ pro Liter Wasser. Bei Raumtemperatur und normalem Luftdruck lösen sich maximal etwa 1,6 ppm.
Drei verschiedene Größen. Die H₂-Menge ergibt sich aus Konzentration × Trinkmenge: 1,5 L bei 1,4 ppm ≈ 2,1 mg H₂, 0,28 L bei 1,6 ppm ≈ 0,4 mg H₂. Eine hohe Konzentration bedeutet also nicht automatisch eine hohe Tagesmenge.
Hydromax ist ein Gerät zur Herstellung von wasserstoffangereichertem Trinkwasser. Es ist kein Medizinprodukt und nicht zur Behandlung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.
Forschungsüberblick
Die Forschung zu H₂ im Sport ist jung, viele Studien sind klein. Wir ordnen sie in drei Bereiche – mit positiven, gemischten und neutralen Ergebnissen.
Wiederholte Sprints, Kraftausdauer, Explosivkraft und aerobe Leistung.
Leistungs-Studien ansehenMuskelkater, Kreatinkinase (CK), funktionelle Erholung und Herzfrequenzvariabilität (HRV).
Regenerations-Studien ansehenOxidativer Stress, Redox-Signalwege wie Nrf2 und NF-κB und mitochondriale Prozesse – überwiegend Grundlagenforschung.
Mechanismen ansehenAusgewählte Studien
Sechs Studien, die wir genauer ansehen – und eine, die nichts gefunden hat.
Botek et al. 2022 · Nutrients
Unterschiede zeigten sich nur in den letzten Sprints, nicht in den ersten 13. Laktat unverändert.
Zur StudieChen et al. 2026 · J Sports Sci Med
Durchschnittsleistung höher, Spitzenleistung nicht. Die Studie war nur einfach verblindet.
Zur StudieSládečková et al. 2024 · Front Physiol
Unterschiede nur 12 Stunden nach der zweiten Einheit, nicht zu anderen Messzeitpunkten.
Zur StudieZhou K. et al. 2024 · Front Physiol
Mehr Wiederholungen, aber keine Unterschiede bei Muskelkater und Erholung.
Zur StudieSládečková et al. 2026 · IJSPP
Kleiner Effekt, 50-m-Sprints unverändert. Gleiches Forschungsprojekt wie die Recovery-Studie 2024 – keine unabhängige Bestätigung.
Zur StudieZhou K. et al. 2024 · Front Nutr
Kleine Effekte bei Laktat, Belastungsempfinden und Explosivkraft – Letztere nur bei inhaliertem Gas. Kein Effekt auf VO₂max und Ausdauer.
Zur StudieValenta et al. 2022 · PLOS ONE
Kein Vorteil beim Lauf bis zur Erschöpfung. Auch Ooi et al. 2020 und Botek et al. 2020 fanden keinen klaren Effekt auf die Ausdauerleistung.
Zur StudieStudien beschreiben Ergebnisse unter Studienbedingungen mit unterschiedlichen Geräten und Dosierungen. Sie sind kein Wirkversprechen für Hydromax-Produkte.
Studienbibliothek
Aus der umfangreichen Forschung zu molekularem Wasserstoff haben wir Studien ausgewählt, die besonders interessante Erkenntnisse zu Leistung, Regeneration und oxidativem Stress liefern. Das ist eine Auswahl, nicht die gesamte Studienlage. Jede Karte zeigt Studientyp, Teilnehmende, Anwendung, Ergebnisse und Grenzen und führt zur Originalveröffentlichung.
Effects of Hydrogen-Rich Water Supplementation on Exercise Performance, Autonomic Nervous System Recovery, and Blood Lactate Concentration During Repeated Sprint Exercise in Male University Athletes
Journal of Sports Science and Medicine 25(3):744–752
Höhere Durchschnittsleistung und schnellere HRV-Erholung, keine Unterschiede bei der Spitzenleistung.
Hydrogen-Rich Water as a Performance-Enhancing Aid in National-Level Finswimmers: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Study
International Journal of Sports Physiology and Performance, 2026
400-m-Zeitfahren um 0,6 % schneller, keine Unterschiede bei 50-m-Sprints.
Gleiches Forschungsprojekt (NCT05799911) wie Sládečková et al. 2024/2026 – keine unabhängige Replikation.
Zur OriginalstudieEffects of 8 days intake of hydrogen-rich water on muscular endurance performance and fatigue recovery during resistance training
Frontiers in Physiology 15:1458882 (PMID 39434721)
Mehr Kniebeugen-Wiederholungen, keine Unterschiede bei Muskelkater und Erholung.
Acute effect of hydrogen-rich water on physical, perceptual and cardiac responses during aerobic and anaerobic exercises: a randomized, placebo-controlled, double-blinded cross-over trial
Frontiers in Physiology 14:1240871
Längere Zeit bis zur Erschöpfung, keine Unterschiede bei Sprungtests.
Molecular Hydrogen Mitigates Performance Decrement during Repeated Sprints in Professional Soccer Players
Nutrients 14(3):508
Schnellere Zeiten in den letzten Sprints, nicht in den ersten 13.
Acute pre-exercise hydrogen rich water intake does not improve running performance at maximal aerobic speed in trained track and field runners
PLOS ONE 17(12):e0279307
Kein Unterschied bei der Zeit bis zur Erschöpfung.
Hydrogen-rich water supplementation and up-hill running performance: Effect of athlete performance level
International Journal of Sports Physiology and Performance 15(8):1193–1196
Kein klarer Effekt in der Gesamtgruppe; mögliche Verbesserung bei langsameren Läufern.
Acute ingestion of hydrogen-rich water does not improve incremental treadmill running performance in endurance-trained athletes
Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism 45(5):513–519
Kein Unterschied bei Ausdauerleistung und VO₂max.
Drinking hydrogen water enhances endurance and relieves psychometric fatigue: a randomized, double-blind, placebo-controlled study
Canadian Journal of Physiology and Pharmacology 97:857–862
Weniger subjektive Ermüdung; bei Trainierten bessere Ausdauerwerte.
Pilot study: Effects of drinking hydrogen-rich water on muscle fatigue caused by acute exercise in elite athletes
Medical Gas Research 2:12
Geringerer Laktatanstieg; Pilotstudie mit 10 Teilnehmern.
Redox Water Consumption Attenuates Exercise-Induced Inflammation and Oxidative Stress in Physically Active Adults: A Randomized Controlled Trial
Nutrients 18(4):694
Günstigerer IL-6-Verlauf nach Belastung – bei deutlichen Gruppenunterschieden schon zu Studienbeginn.
The effects of drinking hydrogen-rich water for six weeks on exercise-related biomarkers in exercise-naïve men and women over 50 years following resistance training program
Research in Sports Medicine, 2025
Muskelschadensmarker stärker gesenkt, kein Vorteil bei der Muskelleistung.
Hydrogen-Rich Water Decreases Muscle Damage and Improves Power Endurance in Elite Athletes: A Randomized, Double-Blinded, Placebo-Controlled Trial
Journal of Lifestyle Medicine 15(1):8–17
CK innerhalb der H₂-Gruppe gesunken; subjektive Erholung unverändert.
Hydrogen-rich water supplementation promotes muscle recovery after two strenuous training sessions performed on the same day in elite fin swimmers
Frontiers in Physiology 15:1321160
Günstigere CK-, Muskelkater- und Sprungwerte – nur 12 Stunden nach der Belastung.
Gleiches Forschungsprojekt (NCT05799911) wie Sládečková et al. 2024/2026 – keine unabhängige Replikation.
Zur OriginalstudieHydrogen Rich Water Consumption Positively Affects Muscle Performance, Lactate Response, and Alleviates Delayed Onset of Muscle Soreness After Resistance Training
Journal of Strength and Conditioning Research 36(10):2792–2799
Schnellere Ausfallschritte, weniger Laktat und weniger Muskelkater nach 24 h.
Can molecular hydrogen supplementation enhance physical performance in healthy adults? A systematic review and meta-analysis
Frontiers in Nutrition 11:1387657
Kleine Effekte bei Laktat, Belastungsempfinden und Explosivkraft (nur Gas); keine bei VO₂max und Ausdauer.
Can molecular hydrogen supplementation reduce exercise-induced oxidative stress in healthy adults? A systematic review and meta-analysis
Frontiers in Nutrition 11:1328705
Antioxidatives Potenzial (BAP) leicht verbessert, oxidativer Stress (d-ROMs) unverändert.
Molecular hydrogen therapy in musculoskeletal conditions: An evidence-based review and critical analysis
World Journal of Orthopedics 17(1):111911
Präklinisch einheitliche Befunde, klinische Studien klein und uneinheitlich.
Hydrogen-Rich Water to Enhance Exercise Performance: A Review of Effects and Mechanisms
Metabolites 14(10):537
Narrativer Überblick über Effekte und diskutierte Mechanismen.
Hydrogen-rich water reduces inflammatory responses and prevents apoptosis of peripheral blood cells in healthy adults: a randomized, double-blind, controlled trial
Scientific Reports 10:12130
Antioxidatives Potenzial (BAP) nur in der Teilgruppe ab 30 Jahren gestiegen, nicht in der Gesamtgruppe.
Hydrogen acts as a therapeutic antioxidant by selectively reducing cytotoxic oxygen radicals
Nature Medicine 13:688–694
Grundlagenstudie: H₂ reduzierte in Zellen selektiv Hydroxylradikale.
Die Studien wurden mit unterschiedlichen Geräten, Konzentrationen und Trinkmengen durchgeführt. Sie beschreiben Ergebnisse unter Studienbedingungen und sind kein Wirkversprechen für Hydromax-Produkte. Ein einzelner signifikanter Endpunkt ist kein Wirksamkeitsnachweis. Stand: 4. November 2026.
Forschungs-Update · Stand 4. November 2026
Neue Ergebnisse. Neue Fragen. Ein Forschungsgebiet in Entwicklung.
Neue Studien zu wiederholten Radsprints und zum Flossenschwimmen zeigen positive Einzelbefunde – in kleinen Gruppen und noch ohne allgemeine Bestätigung.
Studien untersuchen CK, Muskelkater, HRV und entzündungsbezogene Marker. Die Ergebnisse sind uneinheitlich.
Neben direkten antioxidativen Reaktionen werden Signalwege wie Nrf2, NF-κB und NLRP3 erforscht. Viele dieser Erkenntnisse stammen aus Zell- und Tiermodellen.
Wie H₂ aufgenommen und verteilt wird, ist Gegenstand der Forschung. Eine optimale Dosis für Leistung oder Erholung ist bisher nicht etabliert.
Hydromax Technologie & Labor
Wir trennen klar zwischen drei Arten von Daten: was wir an unseren Geräten messen, was ein Zelltest zeigt – und was Studien am Menschen untersucht haben.
Die 1,5 L Performance Edition reichert Wasser nach unseren Messungen mit ca. 1,3–1,5 ppm an (Blue-Drop-Test und digitales Messgerät). Die tatsächliche Konzentration hängt von Wasser, Temperatur und Zeitpunkt des Trinkens ab.
Ein externes Labor (Dartsch Scientific) hat Wasser aus dem one Pro im Zellmodell mit Leitungswasser verglichen. Ein Zelltest ist kein klinischer Wirksamkeitsnachweis beim Menschen.
Laborbericht ansehen (PDF)Veröffentlichte Studien mit anderen Geräten und Dosierungen. Sie sagen nichts über die Wirkung eines bestimmten Hydromax-Produkts aus.
Zur StudienbibliothekGründer Tim Leidinger ist vom Molecular Hydrogen Institute als H₂ Advisor (Level 1) zertifiziert – eine persönliche Qualifikation, keine Produktzertifizierung.
Unser Laborbericht · Februar 2026
Prof. Dr. Peter C. Dartsch (Dartsch Scientific GmbH) hat frisch hergestelltes Wasserstoffwasser aus dem Hydromax one Pro mit zellbiologischen Methoden untersucht – im direkten Vergleich zu Leitungswasser. Laborbericht ansehen (PDF)
Wichtig: Labortest in vitro – kein klinischer Wirksamkeitsnachweis beim Menschen.
weniger Radikalbildung: Aktivierte Abwehrzellen (Neutrophile) bildeten im Zellmodell weniger Sauerstoffradikale als mit Leitungswasser.
bessere Überlebensfähigkeit von Darmepithelzellen unter künstlich erzeugtem oxidativem Stress.
höherer Zellstoffwechsel von Darmepithelzellen innerhalb von 60 Minuten.
Gemessen. Nicht behauptet.
Von der Forschung zur Routine
Hydromax macht die Herstellung von wasserstoffangereichertem Wasser zu einem einfachen Bestandteil deiner täglichen Trinkroutine. Entdecke, wie unsere Produkte im Alltag verwendet werden.
Performance is built between sessions.